Avez vous la gratitude attitude

Publié le par le blog de cj-coach

La gratitude est un sentiment de reconnaissance pour les autres mais aussi pour ce qu'il nous est donné de vivre.

 

Quelques livres à offrir ou s'offrir sur le sujet :

 

André Comte Sponville voir ici le Petit Traité des grandes vertus

Robert Emmons   voir ici Merci

Mike Robbins voir ici le Pouvoir de la gratitude

 

 

La gratitude est un moteur de bien être pour celui ou celle qui la pratique et la travaille au quotidien.

 

Les bienfaits de cette pratique sont nombreux à la fois sur la santé physique et sur le moral :  

  • La gratitude procure un sentiment de bien-être durable
  • Manifester sa reconnaissance renforce l’estime de soi
  • Ceux qui font la liste des motifs qu’ils ont de se réjouir sont plus actifs et plus résistants au stress,
  • Ils sont moins frustrés, plus ouverts et optimistes
  • Ils ne se comparent pas aux autres et ignorent l'envie 

Vous avez la "gratitude attitude" si :  

  • Vous vous réjouissez de ce qui a lieu ou de ce qui est
  • Vous savez exprimer votre reconnaissance verbalement
  • Vous savez distinguer ce qui va, avant ce qui ne va pas
  • Vous savez reconnaître ce qui vous plait chez les autres
  • Vous ne nourrissez ni regret ni nostalgie du passé, les « si j’avais su, aurais pu, aurais du » ne font pas partie de votre vocabulaire
  • Vous êtes capable de savourer un bon moment avec ceux que vous aimez
  • Vous appréciez un paysage, un bon repas comme une œuvre d’art
  • Vous avez le sentiment d’être du côté de ceux que la vie gâte, plutôt que de ceux qu’elle lèse. 
  • 

Quelques exercices pour "muscler" votre gratitude attitude :

 

  • Écrire une lettre de gratitude : à votre compagne (compagnon), vos enfants, vos parents, vos amis et lire cette lettre à haute voix.
  • Tenir un journal de la gratitude, initier un cycle donner et recevoir.
  • Se poser "les trois questions pour être heureux"  :

"Qu'ai je fait aujourd'hui qui fait que je suis content(e) de moi même ?"

"Qu'est ce que quelqu'un d'autre a fait dont je suis content et qu'ai je fait pour obtenir cela ?"

"S'est il passé autre chose dont je suis content ?"

 

 

 

 

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