10 conseils pour tenir ses bonnes résolutions de rentrée

Publié le par le blog de cj-coach

cj-coach croissance et développement

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"C'est la rentrée alors c'est décidé, je me mets .....au régime, je fais du sport, j'arrête de fumer, je travaille mieux, plus, moins, je prends soin de moi, de ceux que j'aime, de la planète ...

En effet, chaque nouvelle rentrée - comme chaque nouvelle année d'ailleurs - voit arriver son lot de bonnes résolutions comme autant de défis que l'on se lance et qui finalement ne seront pas tenus.   Alors que faire ?   

Voici 10 conseils pour tenir vos bonnes résolutions de la rentrée :

  • Planifier à l'avance. Une résolution prise à la vite a peu de chance de tenir.
  • Faire une seule résolution à la fois.
  • Ne pas revenir sur une ancienne résolution sous peine de frustration et de déception. Choisissez plutôt quelque chose de nouveau ou l’approche nouvelle d’un vieux problème.
  • Positiver. Préférez "je décide de faire 30 minutes de marche par jour" à "je ne veux plus passer autant de temps assis derrière mon ordinateur».
  • Formuler vos résolutions de manière précise et spécifique. Notez-les et optez pour des objectifs SMART !!! (Spécifiques, Mesurables, Réalisables et Réalistes et Temporellement définis). Faites un plan d’action que vous noterez dans un journal.
  • Préférer la carotte au bâton. Il est préférable pour la motivation de se focaliser sur les avantages, sur les bienfaits.
  • Claironner, annoncer vos décisions. Prendre des témoins renforce l'engagement et évite la procrastination.
  • User de persévérance car adopter de nouvelles habitudes prend du temps. Le changement n’est pas linéaire, c’est une spirale et la rechute fait partie du processus. C’est juste une étape et à force de recommencer,  un jour on y arrive ...
  • Visualiser - Visualisez-vous en train de faire tout ce qu'il faut pour atteindre votre résolution, car cela vous permettra de croire que vous pouvez le faire.
  • Faire preuve d'humour, trouver l'essentiel, se faire confiance, apprécier ce que l'on a, lâcher prise !

Et puis ... dites vous que vous avez une seconde chance ... le 1er janvier 2018

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Christine Jaugey, coach et blogueuse

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